10 आदतें जो आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाती हैं और आपको महसूस नहीं होती हैं

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आपके द्वारा किया गया सब कुछ सही या गलत नहीं है, लेकिन आपके पास कुछ रीति-रिवाज हैं, जो इसे साकार किए बिना, अंततः लाभ की तुलना में अधिक समस्याएं पैदा कर सकते हैं।

आप घर पर, स्कूल में और ऑफिस में उन चीजों से, जो आप दूसरों के लिए सुझाते हैं। इनमें से कुछ स्थितियों की जाँच करें, जिन्हें आपको संभवतः पुनर्विचार करना चाहिए।

1. क्रॉस-लेग्ड बैठो

कई अध्ययनों ने निष्कर्ष निकाला है कि पैरों को पार करने से रक्तचाप में अस्थायी वृद्धि होती है, लेकिन एक अपवाद को छोड़कर दीर्घकालिक परिणामों का कोई सबूत नहीं है। टखनों पर पैर पार करने से रक्तचाप में वृद्धि नहीं होती है; लेकिन यह हाँ घुटनों पर करें। डॉक्टर लोगों को रक्त के थक्कों के बढ़ते जोखिम की सलाह देते हैं जो लंबे समय तक अपने पैरों को पार नहीं करते हैं क्योंकि उनके मामले में, रक्त के प्रवाह को रोकने से गहरी शिरा घनास्त्रता का खतरा बढ़ सकता है।



2. पक्षियों को दाना डालें

पक्षियों को दूध पिलाना पार्क में पुराने वयस्कों और बच्चों के बीच पसंदीदा शौक में से एक है, लेकिन यह मानव के स्वास्थ्य के लिए खतरा पैदा करने के लिए दिखाया गया है, क्योंकि पक्षियों के संपर्क में हिस्टोप्लास्मोसिस जैसी बीमारियां फैल सकती हैं। , क्रिप्टोकरंसी, सिटिसकोसिस और ऑर्निथोसिस।

3. कम गुणवत्ता वाले धूप के चश्मे का प्रयोग करें

धूप के चश्मे की खरीद पर बचत करने की इच्छा, आपको ऐसे मॉडल का चयन करती है जो आपकी आंखों की देखभाल के लिए मानकों को पूरा नहीं करते हैं। या तो वे पराबैंगनी किरणों से आपकी रक्षा नहीं करते हैं और आपको रेटिना की जलन पैदा होती है या फिर माइक के अंधेरे के कारण आपके शिष्य कमजोर पड़ जाते हैं, आँखों को एक दोहरी खुराक मिलती है, जो चश्मा न पहनने से भी अधिक हानिकारक है। मैड्रिड के कॉम्प्लूटेंस यूनिवर्सिटी के एक अध्ययन में यह दिखाया गया है कि पराबैंगनी किरणों की अधिकता से मोतियाबिंद, आंखों को नुकसान और यहां तक ​​कि कैंसर भी हो सकता है।



4. ढेर सारा पानी पिएं

हमेशा बहुत सारा पानी पीना अच्छा नहीं होता है। विशेषज्ञों के अनुसार, यदि हम बहुत अधिक पानी पीते हैं, तो गुर्दे शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकालने के लिए पर्याप्त रूप से कार्य नहीं कर पाते हैं। इसके अलावा, बहुत अधिक पानी अंततः मस्तिष्क में सूजन पैदा कर सकता है, इसे महत्वपूर्ण कार्यों को विनियमित करने से रोकता है, जैसे कि सांस लेना, जो मृत्यु का कारण बनता है।

5. पर्याप्त पानी न पिएं

अब सिक्के का दूसरा पहलू: थोड़ा पानी पीने से किडनी में गंभीर समस्या हो जाती है, माइग्रेन को बढ़ावा देता है और कई अन्य चीजों के अलावा, आपके चयापचय को धीमा कर देता है। सुनिश्चित करें कि आप दिन में कम से कम 8 गिलास पीते हैं।

6. डेस्क को छोड़े बिना खाएं



आप जो खाते हैं वह लगभग उतना ही महत्वपूर्ण है जितना आप खाते हैं। जब आप अपनी डेस्क छोड़ देते हैं (कुछ मिनटों के लिए भी) और अधिक लोगों के साथ बात करते हैं, तो आपका मस्तिष्क आराम करता है, आपके विचार स्पष्ट और आपकी ऊर्जा रिचार्ज होती है, इसलिए आप अपने कार्यस्थल पर अधिक आराम और अधिक उत्पादक महसूस करते हैं। दूसरी ओर, आपकी मेज पर खाना जल्दी में करने के लिए एक भीड़ है, अपने भोजन का आनंद लिए बिना और अपने मस्तिष्क को एक योग्य आराम दिए बिना।

7. कॉसमिर स्नैक्स स्क्रैप

यह सभी के लिए होता है: हजारों कार्यों को हल करने के लिए, खाने या बदतर बिना लंबे समय बिताने के लिए, चिप्स के बैग, कुछ चॉकलेट या कुछ अस्वास्थ्यकर कुकीज़ के साथ अपनी भूख को शांत करें। यदि यह समय-समय पर हुआ तो कोई समस्या नहीं होगी, लेकिन अगर यह दिन-ब-दिन होता है, तो जंक फूड खाने के परिणाम अक्सर अधिक वजन वाले होते हैं, मधुमेह का एक बड़ा जोखिम, ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता और कई अन्य लोगों में चिंता।

8. अपनी जगह से मत रुकना

जब आप किसी कार्यालय में काम करते हैं तो सबसे बुरी आदतों में से एक है जो एक डेस्क के पीछे बैठकर लंबे समय तक बिताना है। गतिशीलता के अभाव में नकारात्मक स्वास्थ्य परिणामों का एक मेजबान होता है: वजन बढ़ना, मांसपेशियों में जकड़न, कब्ज, मूत्र पथ के संक्रमण। क्या आपको प्रति घंटे कम से कम एक बार खिंचाव और चलने के लिए अधिक कारणों की आवश्यकता है?

9. स्किम मिल्क पिएं

स्किम दूध आकृतियों को कम करने के लिए आहार में पसंदीदा उत्पादों में से एक है। यह हल्का, स्वस्थ और, जाहिर है, पूरे दूध की तुलना में अधिक हानिरहित है। हालांकि, नए शोध इस विश्वास को कम कर सकते हैं, क्योंकि यह पता चला है कि वसा के साथ मिलकर, यह दूध विटामिन खो देता है और सिंथेटिक पदार्थ प्राप्त करता है जो बिल्कुल स्वस्थ नहीं हैं।

10. आसन का ध्यान न रखें

शरीर को आगे की ओर झुकाने या अतिरंजित रूप से सही करने के साथ खराब आसन, सांस लेने में बाधा उत्पन्न करता है और लूम्बेगो, स्कोलियोसिस और लॉर्डोसिस जैसी समस्याओं को जन्म दे सकता है; पाचन के अंगों को संपीड़ित करने के अलावा और पाचन असुविधा का कारण बनता है।



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