10 आदतें आपको हैप्पी साइंटिफिकली साबित होने के लिए अपनानी चाहिए!


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अपने आप में, खुशी की अवधारणा सापेक्ष है, क्योंकि आप यह नहीं माप सकते हैं कि हम कितने तक पहुंच गए हैं, और यह व्यक्तिपरक है क्योंकि प्रत्येक की अलग-अलग आकांक्षाएं हैं जो आपको उस भावना का अनुभव कराएंगी।

हर एक के लिए अच्छा चाहने से खुशी पाई जा सकती है। यह उन क्षणों का योग है जो हमें किसी चीज या किसी व्यक्ति के साथ पूर्ण और संतुष्ट महसूस कराते हैं।

1. मनोवृत्ति

हमारे जीवन में उत्पन्न होने वाली विभिन्न परिस्थितियों को देखते हुए, चाहे वह अच्छी हो या बुरी, कुंजी यह है कि हम उनका सामना कैसे करें। सभी घटनाओं की तरह, वे क्षणों से बनते हैं और गुजरेंगे। कुछ भी हमेशा के लिए नहीं है, इसलिए आपको अच्छे का आनंद लेना है और बुरे से सीखना है।



2. स्वीकृति

पूर्ण महसूस करने का एक बुनियादी पहलू यह है कि आप अपने आप से प्यार करें, अपने आप को स्वीकार करें जैसे आप हैं और आपके पास जो है उसे महत्व दें। जब हम बुरे समय का सामना करते हैं, तो जो कुछ होता है उसके खिलाफ लड़ने के बजाय आत्मसमर्पण करना जीवन की प्रक्रिया को स्वीकार करने का हिस्सा है।

3. क्षमा करना

अगर नफरत और नाराजगी है तो खुद के बारे में अच्छा महसूस करना मुश्किल होगा। जब आप माफ कर देते हैं, तो आप खुद को अपराध और नकारात्मक भावनाओं से मुक्त करने में सक्षम होते हैं, जो आपके चरित्र और आपके स्वास्थ्य को बर्बाद करते हैं।

4. अपने शरीर का ख्याल रखें



यह पूरे दिन पतले होने के लिए व्यायाम करने के बारे में नहीं है बल्कि एक स्वस्थ जीवन शैली के बारे में है जिसमें अच्छा पोषण और मध्यम व्यायाम शामिल है, जिसे कोई भी व्यक्ति पूरा कर सकता है: 30 मिनट चलने की सरल क्रिया से फर्क पड़ता है।

5. विश्वास रखें

विश्वास रखना जीवन के अर्थ में विश्वास करना है, जो हमें मन की शांति देता है और आत्मा को मुक्त करता है। स्पैनिश लेखक मिगुएल डी उनमुनो ने लिखा है: विश्वास कि कोई संदेह नहीं कि मृत विश्वास है। विश्वास यह जान रहा है कि अंत में हमेशा एक प्रकाश होता है।

6. लक्ष्य

एक लक्ष्य एक तारीख के साथ एक लक्ष्य है, जो कि एक छोटा, मध्यम या दीर्घकालिक है। उस समय को परिभाषित करना जिसमें हम इस लक्ष्य को प्राप्त करेंगे, हमारे दिमाग के लिए एक चुनौती की तरह है, जो हम सक्षम हैं उसे प्रदर्शित करने का निमंत्रण।



7. दूसरों की मदद करें

वे कहते हैं कि दूसरों की मदद करने से हम खुद की मदद करते हैं, क्योंकि हम अपनी संतुष्टि पाते हैं और इसलिए, कल्याण करते हैं। कुछ अध्ययनों से संकेत मिलता है कि दूसरों की मदद करना बेहतर स्वास्थ्य और लंबी उम्र में परिलक्षित होता है।

8. अच्छी नींद लें

नींद हमारे शरीर और मस्तिष्क को आराम करने की अनुमति देती है, उनकी दैनिक गतिविधि से उबरने में। जाहिर तौर पर नींद की कमी हमारे मन को प्रभावित करती है जिससे हम अपने जीवन के नकारात्मक पहलुओं को अधिक आसानी से याद रख पाते हैं।

9. सही काम करना

सही काम करने का कोई एक तरीका नहीं है, लेकिन हम जानेंगे कि हमने इसे हासिल किया है अगर हम नैतिक रूप से अच्छा महसूस करते हैं और बिना पछतावे के। हमें यह याद रखना चाहिए कि जो चीजें हम करते हैं, वे सभी के लिए अच्छी होनी चाहिए, चाहे वे कुछ भी कहें।

10. मुस्कुराओ

जब आप हंसते हैं, तो आप शरीर की मांसपेशियों को आराम देते हैं और एंडोर्फिन छोड़ते हैं, जिससे हमें खुशी महसूस होती है और तनाव का स्तर कम होता है। जितना अधिक आप इस रसायन को छोड़ने के लिए मस्तिष्क को उत्तेजित करते हैं, आप अधिक प्रसन्न और अधिक आराम महसूस करेंगे।

याद रखें कि «खुशी अंतरंग है, बाहरी नहीं; और इसलिए यह इस बात पर निर्भर नहीं करता है कि हमारे पास क्या है, लेकिन हम जो हैं »(हेनरी वैन डाइक) पर।

Lucille giet biertje weg (जून 2020)


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