21 चीजें जो आपको किसी के बारे में नहीं बताती हैं


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यदि हर समय आप दुखी महसूस करते हैं; चीजों को करने की इच्छा के बिना, यह ठीक नहीं है कि आप आलसी या ढीले हैं, यह अधिक जटिल हो सकता है और आप अवसाद के एक चरण से गुजर रहे हैं।

वास्तव में, अवसाद मन की एक स्थिति है जो उदासी से परे है। ऐसे समय होते हैं जब आप अपने आत्मसम्मान को सामान्य से दस अंक अधिक कर लेंगे, और आप महसूस करेंगे कि आप किसी भी तरह से मुस्कुरा नहीं पा रहे हैं; आप अपने जीवन में होने वाली सभी बुरी चीजों के लिए खुद को भी दोषी ठहरा सकते हैं। यदि आपने कभी ऐसा महसूस किया है, तो इन बिंदुओं की समीक्षा करें और किसी विशेषज्ञ से संपर्क करने की संभावना पर विचार करें: चिकित्सक, मनोवैज्ञानिक, मनोचिकित्सक।

1. शारीरिक रूप से यह दर्दनाक है



अवसाद से पीड़ित लोग, अन्य लक्षणों के बीच, जोड़ों में दर्द, सीने में तेज दर्द की उत्तेजना, सिरदर्द महसूस कर सकते हैं। जब ये बने रहते हैं, तो आपको कारणों का आकलन करने के लिए डॉक्टर से परामर्श करना होगा।

2. मदद मांगना एक मुश्किल काम बन जाता है

डिप्रेशन के दौरान आपको लगेगा कि कोई आपकी परवाह नहीं करता और कोई परवाह नहीं करता। अलगाव की आपकी इच्छा और यह जानने की इच्छा के बीच कि आपके साथ क्या होता है, आप खुद को बता सकते हैं कि आप परेशान नहीं होना चाहते हैं: आपको उस वृत्ति के खिलाफ लड़ना चाहिए और मदद मांगनी चाहिए। कोई संदेह नहीं है कि कोई आपकी बात सुनने में सक्षम होगा और साथ में समाधान ढूंढेगा।



3. लोग आपको अनर्गल बातें बताते हैं

क्योंकि, आज तक, सामान्य रूप से लोगों को अवसाद के बारे में बहुत कम जानकारी है या क्योंकि यह गलत है, यह सुनना आसान है: उदास मत हो, आपको खुश रहना होगा, आपको मुस्कुराने की अधिक कोशिश करनी चाहिए, अन्य टिप्पणियों में जो पर्याप्त नहीं हैं उपयोगी और खतरनाक स्थितियों तक ले जा सकता है। सीमा महसूस करने से पहले, उचित सलाह प्राप्त करने के लिए इस प्रकार के विषयों में योग्य व्यक्ति पर जाएँ

4. आपके पास कट्टरपंथी आहार परिवर्तन हैं

आप एक पूरे दिन के लिए खाने के लिए भूल सकते हैं और अपने आप को संतुष्ट किए बिना तीव्रता से खा सकते हैं। इसी समय, आपका मूड आपके चयापचय को प्रभावित कर सकता है और जल्दी से वजन कम कर सकता है या वसा प्राप्त कर सकता है। यदि आप उदासी और निराशा के साथ खाने के विकारों के लक्षण पाते हैं, तो चिकित्सा सहायता लें।



5. कुछ दोस्त आपका समर्थन नहीं करेंगे

कुछ-कुछ दोस्त नहीं जानते होंगे कि आप वास्तव में कैसा महसूस करते हैं और थोड़ा-थोड़ा करके दूर चले जाएंगे। जो दोस्त वास्तव में मायने रखते हैं, वे हमेशा आपके साथ रहेंगे और न केवल वे आपसे सवाल पूछेंगे बल्कि वे आपको वह समर्थन देंगे जिसकी आपको आवश्यकता है: इसमें संदेह न करें।

6. आपको लगता है कि आप अपना दिमाग खो रहे हैं

अवसाद एक मानसिक विकार है जो विभिन्न तरीकों से खुद को प्रकट करता है, उदाहरण के लिए, घबराहट या पीड़ा, बाध्यकारी विचारों और आदतों, फोबिया, गहरी उदासी और थकान, के हमले। याद रखें कि आप पागल या पागल नहीं हैं, आपको एक बीमारी है जो विशेष मदद से सुधार कर सकती है।

7. आपको बहुत गुस्सा आता है और आप हर समय परेशान रहते हैं, यहाँ तक कि खुद के साथ भी

चिड़चिड़ापन अवसाद का एक लक्षण है जो तब होता है क्योंकि आपको लगता है कि आपको पर्याप्त ध्यान नहीं मिलता है। खराब मूड का होना इस प्रक्रिया का हिस्सा है और आपको इससे शर्मिंदा नहीं होना चाहिए और न ही इसके बारे में बुरा महसूस करना चाहिए।

8. दैनिक कार्यों में भारीपन लगता है

साधारण कटोरे को धोने जैसा कुछ ऐसा है जिसमें यह महसूस होगा कि यह दुनिया की सबसे जटिल चीज़ है और आप अधिक से अधिक निराश होने लगेंगे। इसे आसान लें, सांस लें और यदि आपको लगे कि यह कुछ जटिल है तो एक पल के लिए काम छोड़ दें, लेकिन फिर से प्रयास करें। अवसाद के दौरान प्रक्रियाएं धीमी होती हैं, और प्रगति बहुत कम होती है।

9. यह जानना मुश्किल है कि आपका डिप्रेशन आपके लिए कब बोल रहा है

उचित, तार्किक विचार रखने की कोशिश करना जटिल है: चीजें आपके दिमाग में चलती हैं, जिनके बारे में आप आम तौर पर नहीं सोचते होंगे; वास्तव में, आपका दिमाग बंद नहीं होगा। अपने नियमित तरीके के संबंध में अंतर को पहचानना, वसूली के लिए सड़क पर एक महत्वपूर्ण कदम होगा।

10. डिप्रेशन के कारण आपकी नींद का समय खराब हो जाता है

जब आप चाहें या जब आप करते थे तब आप सो नहीं सकते; गंभीर अनिद्रा आप पर हमला करती है और जब आप अंत में सो सकते हैं तो आप लगातार सोने के घंटे बिता सकते हैं। एक साधारण झपकी आपको दस्तक दे सकती है।

11. दर्पण आपका सबसे बड़ा दुश्मन बन जाता है

कम आत्मसम्मान अवसाद का एक लक्षण है, इसलिए दर्पण में देखने से आप बुरा महसूस कर सकते हैं और यह पसंद नहीं है कि आप इसमें क्या देखते हैं। जब आप बेहतर महसूस करते हैं तो उनसे बचना एक अच्छा विचार है, लेकिन यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप जानते हैं कि आप सुंदर हैं, यह अवसाद क्षणिक है और किसी विशेषज्ञ द्वारा इसका इलाज किया जा सकता है।

12. यदि आप उदास हैं, तो आपको कुछ भी महसूस नहीं हो सकता है

यदि आपके पास अवसाद है, तो न केवल आप दुखी महसूस करते हैं, आप भावनात्मक रूप से भी सूखा है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि दूसरे क्या कहते हैं, आपकी भावनाएं पंगु या रिक्त लगती हैं, और आप खुद को कुछ और महसूस करने की अनुमति नहीं देते हैं। यदि आप भावनात्मक खालीपन के इस बिंदु पर हैं, तो आपको आपकी मदद करने के लिए डॉक्टर या चिकित्सक के पास जाना चाहिए।

13. सब कुछ अविश्वसनीय रूप से उबाऊ लगता है

उदाहरण के लिए, कल्पना कीजिए कि आप किसी भी चीज़ की परवाह नहीं करते हैं और आप जो चाहते हैं वह सोफे पर लेटना, टीवी देखना और खाना खाते हैं, हालांकि आप वास्तव में इसका आनंद नहीं ले रहे हैं क्योंकि आप एक गहरी पीड़ा महसूस करते हैं।

आदर्श रूप से, आपको खुद को विचलित करने की कोशिश करनी चाहिए। बेशक, इसमें कुछ गतिविधि करना शामिल है जिसमें आप अपना सारा ध्यान डाउनलोड करते हैं, लेकिन उबाऊ से ज्यादा आपको नीचा, नीरस, निराश महसूस करता है। अपने कारावास को छोड़ना प्राथमिकता है।

14. आप हर समय दोषी महसूस करते हैं

उदास महसूस करने के बारे में सबसे बुरी बात यह महसूस कर रही है कि आप एक ऐसे व्यक्ति हैं जो केवल अन्य लोगों को पीड़ित करता है। यह उन लोगों में एक सामान्य व्यवहार है जो उदास हैं और नियंत्रित करना आसान नहीं है। व्यवहार संबंधी उपचार आपको अवसादग्रस्तता के विचारों और भावनाओं को अपराध के रूप में पहचानने में मदद कर सकते हैं और इस प्रकार आपको ऐसे उपकरण प्रदान करते हैं जिनसे इसका मुकाबला किया जा सके।

15. लोग वे बातें कह सकते हैं जिनके साथ आप न्याय महसूस करते हैं

हां, लोग ज्यादातर समय खुद को लापरवाह टिप्पणियों में नहीं मापते हैं और वे आपको बताएंगे कि अवसाद एक वास्तविक समस्या नहीं है। इस प्रकार की टिप्पणी को प्रभावित न होने दें: अवसाद आपको कम बीमार नहीं बनाता है, न ही आप केवल एक प्रयास या धक्का देकर ठीक करेंगे।

16. अवसाद आपको वास्तविकता का दूसरा संस्करण दिखा सकता है

कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि उदास लोग दुनिया की एक असामान्य, अधिक वास्तविक दृष्टि दिखाते हैं। उसी समय आपके पास बेहद तर्कसंगत विचार हो सकते हैं, और एक बुरे व्यक्ति होने के बारे में विचारों को आवर्ती कर सकते हैं। अवसाद के प्रभाव को रोकने में मदद करने के लिए अच्छी चिकित्सा के अलावा कुछ भी सच नहीं है।

17. आप जो भयानक व्यक्ति हैं, उसके बारे में लोगों के साथ बहस करना पसंद नहीं करते

आपको बहस करने में कोई दिलचस्पी नहीं है क्योंकि आप जानते हैं कि आप कभी नहीं जीतेंगे। दूसरी ओर, अगर कोई आपकी तारीफ करता है या कोई उत्साहजनक टिप्पणी करता है तो आप कहेंगे कि यह सच नहीं है और आप चर्चा की शुरुआत में भी ऐसा ही महसूस करेंगे।

18. आपके सपने अजीब हो जाते हैं

कुछ अध्ययनों में कहा गया है कि अवसाद बढ़ने के चरण के दौरान, नींद की सामग्री और गुणवत्ता में परिवर्तन होता है।

19. आप स्पष्ट रूप से यह देखने में सक्षम नहीं हैं कि भविष्य आपके लिए क्या रखता है

अवसाद के हमले, कम हो जाते हैं, भविष्य में आने वाली अच्छी चीजों की आशा करने की आपकी क्षमता। आपको लगता है कि चीजें सुधरने वाली नहीं हैं और आपके विचार नकारात्मक हैं, भयावह हैं, मनोबल गिराने वाले हैं।

यदि आप ऐसा महसूस करते हैं, तो कृपया चिकित्सकीय सहायता लें या उस मित्र से बात करें जिस पर आपको भरोसा है। महत्वपूर्ण बात यह है कि उन सभी गलत धारणाओं को त्याग दें।

20. आप अवसाद के मौसम के बाद समाज में एकीकृत होने के लिए बहुत भद्दा महसूस करेंगे

यह एक लंबा समय हो सकता है इससे पहले कि आप फिर से लोगों के आस-पास सहज महसूस करें, लेकिन हर चीज का अपना समय होता है और विभिन्न लोगों के साथ रहने पर आपको धीरे-धीरे अपने बारे में अच्छा महसूस होगा।

21. अवसाद आपको महसूस कराएगा कि आप अकेले हैं, लेकिन आप नहीं हैं

यदि आपको लगता है कि आप एक अवसाद से गुजर रहे हैं, तो पता लगाएं और मदद लें: अपने आप को अंदर बंद न करें; एक ऐसे व्यक्ति के करीब जाएं, जिसके साथ आप सहज महसूस करते हैं और उसमें भरपूर आत्मविश्वास होता है। आप निश्चित रूप से अकेले नहीं हैं और आपके आसपास हमेशा ऐसे लोग होंगे जो आपसे प्यार करते हैं और आपको खुश देखने के लिए आपसे लड़ेंगे।

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