क्या आप गर्भवती हैं और सो नहीं सकती हैं? आराम करने के लिए यह सही स्थिति है

post-title

बहुत सी अविश्वसनीय चीजें हैं जो तब होती हैं जब आप गर्भवती होती हैं। आपकी त्वचा रोशनी करती है, कष्टप्रद मासिक धर्म ऐंठन चली गई है और हर कोई किसी भी इच्छा और मालिश के लिए आपके संपूर्ण निपटान में है। तो यह पूरी तरह से शांत है।

लेकिन स्पष्ट रूप से, गर्भवती होने के बारे में कुछ अद्भुत चीजें नहीं हैं, सूची में नंबर एक? नींद। यह तब होता है जब भयानक पीठ दर्द शुरू हो जाता है, आपके सपने पूरी तरह से फले होते हैं और आपके मूत्राशय को उस बच्चे द्वारा कुचल दिया जाता है, जिससे आपको हर 20 मिनट में बाथरूम में उठना पड़ता है।

हालांकि कुछ वास्तविक चिंताएं भी हैं जिन्हें आपको गर्भावस्था के दौरान सोते समय ध्यान देना होगा। यह पता चला है कि जिस स्थिति में आप सोते हैं वह आपके और आपके बच्चे के लाभ के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।



आपको किन स्थितियों से बचना है?

यह संभव है कि आप पहले पूरी नींद की सुंदरता रहे होंगे, लेकिन दुर्भाग्य से वे दिन अब समाप्त हो गए हैं।

आपकी पीठ के बल सोने से आपको बहुत दर्द होगा, सांस लेने में समस्या होगी, और यह भी संभव है कि यह बवासीर और निम्न रक्तचाप का कारण होगा, जिसका अर्थ है कि कम रक्त आपके दिल और बच्चे के लिए बहेगा।

जैसे-जैसे आपका पेट बढ़ रहा है, वैसे-वैसे आपके पेट पर सोना भी मुश्किल हो जाएगा। यह जितना बड़ा होगा, बिस्तर उतना ही असहज हो जाएगा और यह आपके स्तनों और आपके गर्भाशय को धकेलना शुरू कर देगा।



सबसे अच्छी स्थिति क्या है?

इस स्थिति को अंग्रेजी में संक्षिप्त रूप में SOS, साइड ड्रीम कहा जाता है। इसका मतलब यह नहीं है कि आप केवल एक तरफ सोते हैं और तुरंत चेतना खो देते हैं। यह अनुशंसा की जाती है कि गर्भवती महिलाएं अपने घुटनों के साथ बाईं ओर सोती हैं। थोड़ा उपयोगी समर्थन करने के लिए, अपने पैरों के बीच एक तकिया रखें, अपने पेट के नीचे और दूसरा अपनी पीठ पर। यह आपको रात में बहुत अधिक मोड़ से रोकने के लिए आरामदायक और आपकी जगह पर रखेगा।

यह आपके और आपके बच्चे के लिए क्या करता है?

अपने पैरों के बीच एक तकिया के साथ अपने पक्ष में सोते हुए आपको अपनी पीठ पर महसूस होने वाले दर्द की मात्रा कम हो जाएगी, क्योंकि इससे रीढ़ सीधी रहती है।



दाएं पर बाएं हिस्से की पसंद का एक उद्देश्य भी है। जिगर दाईं ओर है और आपके गर्भाशय में असुविधा पैदा कर सकता है। बाईं ओर सोने से भी रक्त और पोषक तत्वों को बढ़ाने में मदद मिलेगी जो नाल से बच्चे तक यात्रा करते हैं। बेशक, अगर आप रात में घूमना चाहते हैं तो डरें नहीं। आप एक अच्छे आराम के लायक हैं।

एक और विकल्प है

क्या आप अभी भी असहज हैं? एक और सिफारिश यह है कि यदि आप नाराज़गी से पीड़ित हैं, तो आपको सो जाना चाहिए जैसे कि आप बैठे थे। फिर, यह किसी भी अन्य समय में असहज स्थिति हो सकती है, लेकिन गर्भावस्था अजीब चीजों को सामने लाती है।

इस अर्ध-बैठने की स्थिति के लिए, आप कुछ तकियों पर अपनी पीठ को आराम कर सकते हैं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या उपयोग करते हैं, ध्यान रखें कि ये युक्तियां आपके और आपके बच्चे के लिए एक अच्छी तरह से योग्य आराम पाने के लिए हैं।

जानें गर्भवती महिलाओं को किस ओर करवट कर के सोना चाहिए Sleeping Tips For Pregnant Women #baby health (सितंबर 2020)


Top