रंग केवल बच्चों के लिए नहीं है। दरअसल, यह वयस्कों को तनाव से लड़ने में मदद कर सकता है


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रंग एक ऐसी गतिविधि है जिसे हम बच्चों के साथ जोड़ते हैं। जैसे-जैसे हम बढ़ते हैं, हम अन्य वस्तुओं जैसे पेन या निशान ग्रंथों का उपयोग शुरू करने के लिए क्रेयॉन और रंगीन पेंसिल को अलग कर देते हैं। हालांकि, यह पता चला है कि रंग इसकी विरोधी तनाव शक्ति के कारण वयस्कों के लिए फायदेमंद हो सकता है।

पत्तियों पर आघात करना और अभी भी बेहतर है, उन्हें रंग से भरना भलाई, शांति पैदा करता है और मोटर कौशल, इंद्रियों और रचनात्मकता से संबंधित मस्तिष्क क्षेत्रों को भी उत्तेजित करता है। वास्तव में, प्रकाशकों ने वयस्कों के लिए विशेष आकर्षित करने के लिए पुस्तकों को लॉन्च किया है और एक सफलता रही है।

रंग, क्या यह वास्तव में आराम करता है?



20 वीं शताब्दी की शुरुआत में एक आरामदायक तकनीक के रूप में रंग गतिविधि को लागू करने वाले पहले मनोवैज्ञानिकों में से एक कार्ल जंग था। उन्होंने इसे मंडल के माध्यम से किया, जो कि गोथिक चर्चों की हवाओं के गुलाब के समान गाढ़े रूप के साथ गोलाकार डिजाइन हैं और जिसका मूल हिंदू है।
जंग ने कहा कि आंकड़े एक संबंध उत्पन्न करते हैं जिसे उन्होंने सामूहिक अचेतन कहा है, और वे हमारे चेतन और अचेतन दोनों भागों का प्रतिनिधित्व करेंगे।

जब हम रंगते हैं, तो हमारे दो सेरेब्रल गोलार्धों के विभिन्न क्षेत्र सक्रिय होते हैं। जब हम रंगों को मिलाते हैं, तब कार्रवाई में तर्क शामिल होते हैं, जब हम आकार और रचनात्मकता को रंगते हैं। इस सभी में दृष्टि और ठीक मोटर कौशल (छोटे, सटीक आंदोलनों को बनाने के लिए आवश्यक समन्वय) से संबंधित मस्तिष्क के क्षेत्र शामिल हैं। मनोवैज्ञानिक ग्लोरिया मार्टिनेज़ अनाया कहती हैं, यह जो विश्राम प्रदान करता है, वह हमारे दिमाग के एक बुनियादी हिस्से एमीगडाला की गतिविधि को कम करता है, जो भावनाओं पर नियंत्रण के साथ है।



सरल शब्दों में, रंग का एक आरामदायक प्रभाव होता है क्योंकि जब हम ध्यान केंद्रित करते हैं, तो हम उस पर ध्यान केंद्रित करते हैं न कि अपनी चिंताओं पर। मानसिक स्थिरता और ऊर्जा संतुलन में योगदान के अलावा, यह हमारी कल्पना को भी उत्तेजित करता है और हमें बचपन में वापस ले जाता है, एक ऐसी अवधि जिसमें हमें बहुत कम तनाव था, जिसके साथ हम तुरंत और अनजाने में कल्याण के लिए पहुंचते हैं, विशेषज्ञ की टिप्पणी करते हैं। ।
मनोवैज्ञानिक एंटनी मार्टिनेज कहते हैं, मैं इसे एक विश्राम तकनीक के रूप में सुझाता हूं। हम इसका उपयोग अधिक रचनात्मक और मुक्त अवस्था में प्रवेश करने के लिए कर सकते हैं। अपनी भावनाओं को जोड़ने के लिए भी, क्योंकि हमारे मूड के आधार पर, हम विभिन्न रंगों या तीव्रता का चयन करते हैं। मैंने खुद इसका अभ्यास किया है। मैं इसे शांत वातावरण में सलाह देता हूं, यहां तक ​​कि आराम करने वाले संगीत के साथ भी जो रंग और रेखाओं को प्रवाह के लिए प्रोत्साहित करता है।

वयस्कों के लिए रंग भरने वाली किताबें



फ्रांस या इंग्लैंड जैसे देशों में वयस्कों के लिए रंग भरने वाली किताबें हैं सबसे अधिक बिकने वाली। फ्रांसीसी प्रकाशक हैचेते के पास एक संग्रह है जिसे कहा जाता है तेरापी के लिए, बीस खंडों के साथ ique में तितलियों और फूलों से लेकर केक, भित्तिचित्र और साइकेडेलिक डिज़ाइन तक सभी प्रकार के चित्र शामिल हैं। पुस्तक भी सीक्रेट गार्डन: एक इंकी ट्रेजर हंट और कलरिंग बुक जोहान बासफोर्ड द्वारा सबसे अधिक बिकने वाली सूचियों में से एक रहा है।
यूनाइटेड किंगडम में इलस्ट्रेटर मेल सिमोन इलियट की पुस्तकें लोकप्रिय हैं। आप अपनी श्रृंखला में रयान गोसलिंग, लेडी गागा, बेयॉन्से और केट मॉस जैसी हस्तियों को रंग दे सकते हैं कलर मी गुड।

इस मज़ेदार विश्राम तकनीक में शुरुआती लोगों के लिए एक टिप अल्कोहल के साथ मार्करों का उपयोग नहीं करना है, जो कागज से गुजरते हैं। सबसे उपयुक्त क्रेयॉन हैं। प्रत्येक तत्व पर व्यक्तिगत रूप से ध्यान केंद्रित करने के बजाय रंग करते समय सामान्य सामंजस्य खोजने की कोशिश करें, और रंगों को संतुलित करने की कोशिश करें ताकि वे उस समय आपकी भावनाओं का प्रतिबिंब हों।

अब, बस इस गतिविधि का आनंद लें, जो आपको शांति और खुशी की आपकी प्राकृतिक स्थिति में मूल में वापस कर देगा।

चाड लड़ने के लिए सीखता (अप्रैल 2020)


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