यह है कि मर्लिन मुनरो ने अपने प्रसिद्ध घटों को कैसे रखा; अपनी योजना और व्यायाम दिनचर्या को जानें


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हम ऐसे समय में रहते हैं जब हम हजारों आहारों और व्यायाम दिनचर्या के साथ बमबारी करते हैं, हम नियमित रूप से विभिन्न प्रकाशनों में मशहूर हस्तियों के आहार देखते हैं और कोई है जो फिल्म स्टार की तरह खाने की चुनौती का सामना करता है।

1952 में एक हस्ती ने सभी से प्यार किया, मैरिलिन मुनरो ने पत्रिका में खुलासा किया तमाशा आपकी हलचल-मजबूत दिनचर्या और आपके खाने की आदतें। हमें यकीन है कि आप अभिनेत्री के बारे में उन विवरणों को जानना चाहेंगे।

मुनरो और उनके सुडौल सिल्हूट

मर्लिन ने 1.68 सेमी मापा और उसका वजन 53 से 64 किलोग्राम के बीच था, उसने हमेशा स्वस्थ शरीर द्रव्यमान सूचकांक रखा। उनकी माप 89 और 94 सेंटीमीटर के बीच के बस्ट एरिया में थी, 56 और 59 सेमी के बीच पतली कमर थी, और उनके कूल्हे 89 और 91 सेमी के बीच थे। वजन में इन परिवर्तनों का उनकी गर्भधारण और सहज गर्भपात के साथ बहुत कुछ था।



वह अपने रूप को लेकर चिंतित था

कुछ समय पहले तक मेरी सबसे बड़ी चिंता पर्याप्त भोजन कर रही थी। अब मुझे बहुत ज्यादा खाने की चिंता है। मुझे खेलों का अभ्यास करने का कभी कष्ट नहीं हुआ। अब, मैं छोटे व्यायामों के साथ काम करने के लिए हर सुबह 10 मिनट का निवेश करता हूं। मैंने अपनी खुद की एक्सरसाइज विकसित की है, मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए जिन्हें मैं दृढ़ करना चाहता हूं, और निश्चित बात यह है कि मैंने उन्हें नियंत्रित किया है।

मर्लिन की दिनचर्या

यह फर्म बस्ट को बनाए रखने के लिए एक सरल दिनचर्या है, जिसमें मेरे शरीर पर लंबवत हथियारों के साथ पांच किलो वजन उठाना होता है, जिससे 90 डिग्री के कोण पर आंदोलनों का निर्माण होता है। मैं इसे 15 बार करता हूं, धीरे-धीरे। मैं इस अभ्यास को अपने सिर पर अपनी बाहों के साथ एक और 15 बार दोहराता हूं। फिर जमीन से 45 डिग्री पर अपनी बाहों के साथ, मैं हलकों में वजन को हिलाता हूं जब तक कि मैं थक न जाऊं।



नाश्ता

मुझे हमेशा बताया गया है कि मेरा आहार बहुत अजीब है, लेकिन मैं इसे इस तरह से नहीं देखता। हर सुबह शॉवर में जाने से पहले, मैं एक कप दूध गर्म करता हूं और इसे एक गर्म प्लेट पर डालता हूं, जहां मैं दो अंडे मारता हूं। फिर मैंने शावर लेते हुए उसे पी लिया। मैं एक मल्टीविटामिन गोली के साथ इस नाश्ते का पूरक हूं, और मुझे संदेह है कि कोई भी डॉक्टर मेरे जैसे किसी व्यक्ति के लिए अधिक पौष्टिक नाश्ते की सिफारिश कर सकता है

रात का खाना

घर पर मेरे डिनर बहुत सरल हैं। हर रात मैं होटल के पास के बाजार में रुकता हूं और वील, मेमने की चॉप या कुछ लीवर का स्टेक खरीदता हूं, जिसे मैं अपने कमरे में लगे इलेक्ट्रिक ओवन में पकाया करता हूं। मैं आमतौर पर मांस के साथ चार या पांच कच्ची गाजर खाता हूं, और यही वह है। मेरे पास कुछ खरगोश हो सकते हैं, क्योंकि मैं कभी भी कच्चा गाजर नहीं खाता।



मिठाई

यह अच्छी बात है, मुझे लगता है, कि मैं उस दिन के दौरान खाता हूं, लेकिन हाल के महीनों में मैंने बर्फ की दुकान पर रुकने की आदत विकसित की है विल राइट और मेरे अभिनय वर्गों से घर के रास्ते पर पिघल चॉकलेट के साथ एक आइसक्रीम का आदेश दें। मुझे यकीन है कि मैं उस विलासिता को बर्दाश्त नहीं कर सकता लेकिन मेरा नियमित आहार लगभग पूरी तरह से प्रोटीन से बना है।

मर्लिन का आहार किसी के लिए नहीं है

यह सामान्य है कि मुनरो ने इस उच्च प्रोटीन आहार के साथ और बिना दाने के उस आंकड़े को बरकरार रखा, इसलिए उन्हें अपने घटता को बनाए रखने के लिए बहुत कम व्यायाम करने की आवश्यकता थी। कहानी का दुखद हिस्सा यह है कि यह आहार पोषक तत्वों की बहुत कमी है, यह संतुलित आहार नहीं है, शायद इसीलिए अभिनेत्री वजन में भी ऊपर-नीचे हो गई।

प्रोटीन के सेवन के रूप में इसके अच्छे हिस्से हैं जो शरीर के लिए बहुत आवश्यक हैं, लेकिन हरी सब्जियों और फलों की अनुपस्थिति आपके सिस्टम को पोषण क्षेत्रों में विघटित करने का कारण बन सकती है, सबसे अधिक संभावना है कि मुनरो ने लंबे समय तक इस आहार को बनाए नहीं रखा, और अगर वह होता, तो उसका शरीर पूरी तरह से स्वस्थ नहीं होता।

इसलिए इसे घर पर न आजमाएं, अपने फिगर को कंजर्व करने में मदद करने के लिए किसी एक्सपर्ट के पास जाना बेहतर है।

क्या दुनिया कभी पता था कि मर्लिन मुनरो के बारे में (अगस्त 2022)


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